减肥产品排行榜小编小小总结了几条经验

　　减肥药排行榜小编觉得减肥必须要有目标，同时在不断尝试中分总结经验，哪些可取哪些不可取。因此，根据小女将近一年的减肥经历，减肥产品排行榜小编小小总结了几条经验：

　　一、关于每天的减肥食谱：

　　关于早餐：早餐是一杯牛奶或者豆浆加2个菜包子或者一袋苏打饼干。

　　关于午餐：正常饮食，饭量比减肥前减少一半。

　　关于晚餐：主要以水果和酸奶为主，水果我常吃苹果。

　　关于零食：每个星期规定一天，让自己吃想吃的东西，就是那些热量比较高的，零食类，因为减肥已经把所有零食戒掉了，给自己一个放松的时间，这样不容易抓狂，和暴食。一般是定在星期五，因为星期天要开始进行清肠，一天只喝蜂蜜水，不是很难坚持的，因为就两天。

　　二、关于运动方法：

　　关于瘦腿：耐力长跑。每天绕操场跑20圈，刚开始跑下来后第二天腿都酸疼的动不了，但慢慢的习惯就好了。

　　关于瘦臀：也是耐力长跑。大腿连着臀部，腿瘦了，臀部也就跟着瘦了。

　　关于瘦小腹：仰卧起坐。减肥时每天做200个仰卧起坐，记得两个月左右就有明显效果了，到大二下半学期的时候肚子上就基本上没有肥肉了。

　　关于饮食：可以少吃，但是不可以不吃。曾试过过午不食法，千万别去尝试，对身体很不好，搞得最后自己都有点神经衰弱的感觉，浑浑噩噩的。

　　三、减肥经验总结：

　　减肥经验一：节食不可取

　　这个方法呢，减肥的筒子们应该没有人没试过吧!要我说，没试过的算你聪明!别看大家一窝蜂的都跑去节食，事实上真正靠节食减肥成功的有几个?节食这种方法，硬逼着自己不吃东西，忍得了一时忍不了一世，就算让你瘦下了也损害了原本健康的肠胃，还不保证不反弹，得不偿失!因此我强烈建议大家在保持正常饮食的情况下实现减肥!

　　减肥经验二：运动作辅助

　　节食和运动就像俩兄弟，基本上是焦不离孟，孟不离焦。虽然说我很不赞同节食减肥，但是对运动对于身体整体的体质状况都有很正面的作用，只是利用运动减肥的话，减肥速度也是奇慢无比，如果你没有花上一年两年连续运动的耐心根本不用指望能有个健美身材。所以想要快速减肥的懒MM，你还是老老实实把运动减肥当辅助，看看能不能找到什么专业点的减肥产品来帮助减肥才是在正事。运动是辅助，

　　减肥经验三：减肥产品要慎用

　　除了运动减肥，节食减肥，用减肥产品也是减肥的一大主流。我也尝试过一些产品，说起这段回忆也是一件伤心事!用过的DD很多，真正有减肥效果的很少，有一些甚至还副作用超大!去年下半年的时候，有一次我逛街的时候看到个说局部瘦腿的减肥药，屁颠屁颠的就买了回来。可是呢，刚吃了三天我就感觉嘴里有味、心跳加速、睡不着觉，还打咯，天呐，超级尴尬!不过最杯具在后头，本来最令我骄傲的胸部，开始缩水了，呜呜~为什么该减的地方不减，不该减的地方你狂减?