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【置顶】- 左旋肉碱真的有用吗

　　左旋肉碱减肥成功的神话铺天盖地，但也有人说它“压根不好使”，令人不瘦反胖。左旋肉碱真的有用吗?究竟是神话还是谎言?

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赶走萝卜腿，变身瘦腿达人: 一、瘦腿8大原则1、良好的生活习惯是基础，更搭配合理的早餐，能让你一天都精神充沛，干劲十足。2、踝关节，膝关节，股关节都要用力才是正确的走路方法，用正确的姿势走路是打造美腿的关键。3、在搭乘公车时，正好可以为肌肉做伸展运动，坚持一段时间后，就能出现明显的效果了。4、有效的散步，这是最简单有效的燃脂有氧运动了，要点是：首先走; 2012/5/18 Comments:0赶走萝卜腿变身瘦腿达人

久坐白领有效的瘦腰法让你摆脱天然的“腰包”: 1. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜;蔬果对于身材的重要性无须赘述，对于腰来说，蔬果对于身体肠道的清洁功能不可小觑，要随时随地注重替身体进行良好排毒，才不会产生小肚腩。2. 每天九杯水，少喝碳酸饮料水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，远离碳酸饮料3. 一天一定要有一餐正常吃饭。刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地; 2012/5/17 Comments:0久坐白领有效的瘦腰法让你摆脱天然的“腰包”

瘦不能跟健康等同减肥应该注重方法: 一些体形较为丰满的女性，把吃素当成减肥的手段。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会不知不觉摄入更多隐形脂肪而越吃越胖，而且还可能患病。各种现象表明，瘦与健康之间是无法划等号; 2012/5/17 Comments:0瘦不能跟健康等同减肥应该注重方法

瘦不能跟健康等同减肥应该注重方法: 一些体形较为丰满的女性，把吃素当成减肥的手段。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会不知不觉摄入更多隐形脂肪而越吃越胖，而且还可能患病。各种现象表明，瘦与健康之间是无法划等号; 2012/5/17 Comments:0瘦不能跟健康等同减肥应该注重方法

瘦不能跟健康等同减肥应该注重方法: 一些体形较为丰满的女性，把吃素当成减肥的手段。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会不知不觉摄入更多隐形脂肪而越吃越胖，而且还可能患病。各种现象表明，瘦与健康之间是无法划等号; 2012/5/16 Comments:0瘦不能跟健康等同减肥应该注重方法

美臀减肥操: 二、【下蹲调整】大多减肥操在开始时都会有下蹲动作。它能够更有针对性地训练你的臀部肌肉，使臀部肌肉更加紧致，锻炼你的重心平衡感。关键是要保持适当的调整。步骤：双脚平行分开，与肩同宽；然后回到站立姿势，然后像坐在椅子上一样，慢慢放下屁股；注意膝盖不能超过你的脚趾的垂直位置。绷紧身体肌肉，背部挺直。三、【四大国际时尚界公认; 2012/5/16 Comments:0美臀减肥操

特定部位的身体运动能帮助减少全身的脂肪: 一、准备运动：盘腿坐在地上，举起右手向上伸直，身体向左侧弯腰，最大限度地拉伸右手与右侧腰部，同时左手弯曲手肘以支撑身体，同理完成向右侧弯腰的准备运动。二、局部减肥之瘦腿必杀技【必杀技一】：用高跟鞋塑造腿形秘诀：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。升级武器：锻炼+按摩为了展现更性感的美腿，经常做下蹲练习，以锻炼; 2012/5/16 Comments:0特定部位的身体运动能帮助减少全身的脂肪

快速减去腹部赘肉的方法: 1、【腰转动式】两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。2、【眼镜蛇扭动式】俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身; 2012/5/16 Comments:0快速减去腹部赘肉的方法

快速减去腹部赘肉的方法: 1、【腰转动式】两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。2、【眼镜蛇扭动式】俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。（注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身; 2012/5/16 Comments:0快速减去腹部赘肉的方法

最佳减肥途径依然是加强体育锻炼: 按目前世界而言，国际上通认的减肥最佳减肥途径依然是加强体育锻炼，少吃高热量食物。据减肥药排行榜分析，运动减肥大致分为两种：全身性减肥建议以有氧运动为主;局部减肥就应该针对性地采取肌力练习。对于生活节奏紧张的人来说，每天规律性的运动，可能不容易坚持，这也是许多女性对运动减肥没有信心的原因。其实，如果根据自己的时; 2012/5/15 Comments:0最佳减肥途径依然是加强体育锻炼

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